Günlük yaşam temposunun beslenme düzenini etkileyebildiğini belirten Özel Adatıp Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, öğün saatlerindeki düzensizliğin beslenme alışkanlıkları üzerinde çeşitli etkiler oluşturabileceğine dikkat çekti.
Uzm. Dyt. Melike Gençay, düzensiz öğün saatlerinin bazı bireylerde farklı yeme davranışlarıyla ilişkilendirilebileceğini belirterek: “Öğünlerin sık sık atlanması veya her gün farklı saatlerde tüketilmesi, gün içindeki besin tercihlerinin değişmesine neden olabilir.” dedi.
Düzensiz öğün saatleriyle ilişkili olarak gözlemlenebilecek durumlara değinen Uzm. Dyt. Gençay,:
● Gün içinde ani açlık hissi
● Öğünlerde porsiyon kontrolünün zorlaşması
● Atıştırmalık tüketiminde artış
● Akşam saatlerinde yoğun yeme isteği
Bu durumların her bireyde aynı şekilde ortaya çıkmayabileceğini vurgulayan Uzm. Dyt. Gençay, “Beslenme alışkanlıkları; kişinin günlük programı, yaşam tarzı ve ihtiyaçlarına göre şekillenir. Bu nedenle değerlendirme her birey için ayrı yapılmalıdır.” ifadelerini kullandı.
Düzenli öğün planlamasının önemine değinen Uzm. Dyt. Melike Gençay, “Günlük beslenme düzeninin farkında olmak ve öğün saatlerini mümkün olduğunca dengeli planlamak, beslenme alışkanlıklarının sürdürülebilirliği açısından destekleyici olabilir.” şeklinde konuştu.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel beslenme ihtiyaçlarınız ve değerlendirme için beslenme ve diyet uzmanından görüş almanız önerilir. Her bireyin beslenme düzeni farklılık gösterebilir.
