Özel Adatıp Hastanesi Uzman Diyetisyen Uzm. Diyetisyen Melike Gençay, bayram döneminde artan tatlı ve ağır yemek tüketimine karşı dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
“Bayram sofraları kültürel olarak zengindir ancak porsiyon kontrolü yapılmadığında sindirim sorunları ve kan şekeri dalgalanmaları görülebilir.” diyen Gençay, bayram süresince ölçülü ve dengeli beslenmenin genel sağlık açısından önemli olduğunu belirtti.
Bayramda dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:
● Tatlı tüketiminde porsiyon kontrolü yapmak
● Şerbetli tatlılar yerine sütlü veya meyveli alternatifleri tercih etmek
● Güne hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak
● Gün içinde yeterli su tüketmek
● Uzun süreli açlık sonrası aşırı yemekten kaçınmak
Gençay, “Özellikle kronik hastalığı olan bireylerin beslenme düzenlerini ani şekilde değiştirmemeleri önemlidir.” ifadelerini kullandı.
Bayram ziyaretlerinde hareketin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Uzm. Diyetisyen Melike Gençay, “Kısa yürüyüşler sindirimi destekler ve enerji dengesine katkı sağlar. Önemli olan yasaklar koymak değil, dengeyi korumaktır.” dedi.
Bu haber bilgilendirme amacı taşımakta olup tanı veya tedavi vaadi içermemektedir. Sağlıkla ilgili değerlendirmeler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Uzman görüşü alınması önerilir.
